Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]
[...] ( mało i świństwa) nie przytyłam wagowo nic, obwody mam wrażenie się zwiększyły, czuję się bardziej ociężała treningi- żadne, na urlopach tyle co się udało może, jezioro, dźwigania nie było żadnego bo kręgosłup znów w strzępy poszedł, ale już w miarę ok. w czwartek siłownia miska na dziś Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-08-24 15:02:23
Czy w takim razie oznacza to, że pomimo ujemnego bilansu, organizm buduje mięśnie na redukcji? Wszedzie na forum jest info, że jak idzie masa, to idzie i fat i mięso, jak jest redukcja, to leci i fat i mięso, a tutaj oznaczałoby to, że miesnie rosna, a tłuszcz spada. Problem w tym, że waga w tej chwili to 87 kg, wzrost 170, chcialbym jeszcze [...]
Już nie, teraz aktualnie mieszkam w Szczecinie na Podjuchach. I szukam gdzie lepszy sklep z suplami żeby się zaopatrywać , w centrum w Galaxy jest sam srolimp i chyba Activlab, za Galaxy tez w jakims centrum nie pamietam jak sie nazywało znalazłem sklep z suplami gdzie mają już dużo większy wybór. nad siłownią tak samo się zastanawiam gdzie sie [...]
[...] - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania ok - 1 godz 5 minut, przerwy - 60 do 90 sekund rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek [...]
[...] treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Środa siłownia: + cały dzień w aquaparku Czwartek: Dystans 9.73 km Czas trwania 25m:12s Średnia prędkość 23.2 km/h 20 min przerwy u znajomej na coś zimnego do picia Dystans [...]
[...] biały 125g do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na treningu) zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, start 17.10, koniec 18.05 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i [...]
[...] Cel treningowy : sila i dobrze zbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Jeszcze mam takie pytanie a mianowicie w poniedziałek, środę i piątek będe ćwiczył na siłowni. Poniedziałek klata + triceps środa grzbiet + biceps i piątek nogi + barki natomiast we wtorek i czwartek będę miał trening boksu tajskiego lub zwykłego boksu, oprócz tego chce jeszcze biegać 2 lub 3 razy w tygodniu przed siłownią z 20 min i teraz [...]
[...] O wiele lepsza jak dla mnie jest w colloseum. Przede wszystkim dlatego, że jest za***isty klimat, czułem że jest się na siłowni. Do tego sauna wliczona w karnet, rozbudowana siłownia, duża szatnia i ogólnie fajnie się ćwiczy. Gorzej zdecydowanie jest w multifice. Klimat...strasznie jakby poważny. Częste spojrzenia ludzi na Ciebie, jakbyś był [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała: Mezomorfik 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 78kg/174cm 4) staż treningowy: uhuhuh poczynając od biegania, przez pływanie kilka ładnych lat, siłownia od ok. 2 lat w ramach uzpełnienia. Aktualnie od 4 tygodni jako "główna" dyscyplina. 5) cel cyklu: Podredukowanie niepotrzebnego tłuszczu, zwłaszcz z [...]
Dzisiejsza miska czysta. Miałam ochotę dodać jeszcze fasolkę ale brakło już mi limitu w węglach. Może to i lepiej, bo po fasolce na siłownię to strach iść Dzisiejsza siłownia trochę stoi pod znakiem zapytanie. Mam nadzieję, że zdążę. W końcu już w piątek nie byłam Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-29 17:06:44 Zmieniony przez - Jagoda__ [...]
[...] mówię tu nawet o samym chodzeniu na siłownię a o zdrowym trybie życia, wystarczy trochę ruchu w ciągu dnia i odpuścić sobie KFC czy inny fastfood. Druga sprawa to to, że siłownia odstresowuje, poprawia humor, po całym dniu, tak jak koledzy wcześniej napisali.. Idziesz na siłkę, robisz swoje, patrzysz na swoje ciało na pompie, wyglądasz jak [...]
heja. zapoznałem się z inf które zapodałeś traktor71. inf jest na prawdę sporo a jestem w szoku jaki shit propaguje się w necie/siłowniach/czasopismach kulturysty. dlatego za oświecenie mnie masz SBZ ode mnie (Serdeczne Bóg Zapłać). generalnie skumałem mam nadzieję o co chodzi. co ciekawe, jak tak się logicznie zastanowię, to przyrosty wagi miałem [...]
[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :miesiączki regularne, nie zażywam tabletek hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty wysiłkowe siłownia fitness, wędrówki górskie i wypady rowerowe, gra w piłkę siatkową Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : paroletnia głodówka ... [...]
Nie spodziewałem się tylu odpowiedzi w tak krótkim czasie;) Sprzętu nie sprzedam. Jestem pewien, że kiedyś jeszcze mi się przyda i zajmę się siłownią na poważnie. Co do zmiany lekarza - byłem u 3 różnych lekarzy, każdy twierdzi tak samo. Nie mogę też grać na trąbce itp. (ale to mnie nie dotyczy). Opinia o niećwiczeniu jest świeża, ponieważ jeżdżę [...]
Jaki lekarz Cię kontroluje? Ja miałem podobny przypadek niby poszedłem do okulisty po soczewki a tu bach coś w oku wykryła. Zero ćwiczeń miałem mieć zwolnienie z wf nic siedzieć tylko i nawet biegać nie mogłem. Jeszcze powiedziała że tego się nie operuje. Poszedłem do innego lekarza to samo. Dla mnie jak wyrok to było. Siłownia za 2500 i tylko [...]
Wiek : za miesiac 30:P Waga :ok 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust:( Uprawiany sport lub inne [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
